7 Bài yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 ĐƠN GIẢN tại nhà

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 không chỉ làm sức khỏe tăng cường, xương khớp được dẻo dai mà còn hỗ trợ điều trị dứt điểm một số bệnh. Vì thế hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây một số động tác yoga giúp quá trình điều trị xương khớp diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 giúp người bệnh có thể tự điều trị bệnh tại nhà, thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày để chấm dứt nỗi ám ảnh bệnh tật cũng như sớm giúp bệnh nhân khỏi benh thoai hoa dot song co.

Tại sao nên tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2?

Yoga đem lại hiệu quả không ngờ tới cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ mà ít người biết tới. Khi áp dụng phương pháp này, hầu như các triệu chứng đau nhức, mỏi cơ sẽ nhanh chóng biến mất, đem lại một tinh thần ổn định, sức khỏe dẻo dai và đẩy lùi bệnh hiệu quả hơn.

Thường xuyên tập yoga rất có lợi cho sức khỏe của con người
Thường xuyên tập yoga rất có lợi cho sức khỏe của con người

Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 cần chú ý điều gì?

Nếu người bệnh tập sai các tư thế yoga sẽ dẫn đến các biến chứng khó lường chô mô xương, bởi vậy khi tập luyện cần chú ý một số vấn đề sau:

Để tập luyện yoga hay bất kỳ một phương pháp chữa bệnh nào, người bệnh cần chú ý tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để biết được tình trạng cơ thể phù hợp với bài tập nào, và tránh cho bệnh trở nên biến chứng nặng hơn.

Trước khi tập bất cứ động tác nào cũng cần khởi động khoảng 10 phút để cơ thể nóng lên, nên tập từ các bài tập đơn giản để cơ thể quen dần với những động tác này đồng thời giúp các cơ khớp mềm ra, tuy nhiên cần hạn chế các tư thế xoay người hay cúi lưng quá mức ảnh hưởng nguy hiểm đến quá trình chữa bệnh.

Việc tập luyện yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 cần áp dụng cả ba yếu tố: luyện thở, thực hành đa dạng các tư thế cũng như tập luyện phù hợp với sức của bản thân, không nên gắng quá sức. Đồng thời nên chú ý khi tập cần có người hướng dẫn, tránh trường hợp tự tập dẫn đến sai phương pháp.

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2

Tư thế đứa bé

Tư thế đứa bé là bài tập được nhiều người thực hiện nhất
Tư thế đứa bé là bài tập được nhiều người thực hiện nhất

Việc áp dụng bài tập yoga trong điều trị các bệnh hư khớp sẽ làm giảm nhanh chóng những tổn thương cũng như cải thiện các đốt sống lưng hiệu quả. Để thực hiện động tác này, bạn cần sử dụng một tấm thảm ở phía dưới, sau đó ngồi lên phần gót chân, cúi đầu sát xuống thảm sao cho phần trán chạm thảm, để hai tay ở tư thế xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay để ngửa và hít thở đều, thực hiện động tác này đều đặn sẽ thấy hiệu quả.

Tư thế vặn mình

Khi vặn mình, phần đốt sống lưng của bạn sẽ được giãn ra hạn chế tình trạng đau ở vùng đốt sống lưng. Động tác này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa sau đó đầu gối co sát về phía ngực, và nghiêng phần tay qua phía bên trái của cơ thể, hai tay dang ra hai bên tạo thành hình chữ T đồng thời quay mặt sang phía bên phải. Nếu áp dụng bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 này thường xuyên sẽ khiến cho phần lưng của bạn thoải mái hơn.

Tư thế sát tường

Bài tập yoga tư thế sát tường
Bài tập yoga tư thế sát tường

Tư thế này giúp cho toàn thân của bạn được thư giãn hiệu quả hơn, giúp xương cột sống được ổn định.

Bạn chỉ cần nằm sát tường, sau đó đặt chân kê vuông góc với tường, chú ý mông nâng nhẹ và kê một chiếc gối mềm ở phần lưng, hai tay duỗi thẳng trên sàn nhà và hít thở đều đặn để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tư thế con mèo

Với tư thế này, bạn quỳ đầu gối lên thảm tập đồng thời chống hai tay xuống mặt thảm, lưng đặt song song với mặt sàn. Sau khi ổn định tư tế, hít một hơi thật sâu sau đó lấy hết sức ép phần lưng cong xuống sát mặt đất nhất có thể. Sau đó thở ra, đầu cúi xuống và nâng lưng lên chầm chậm. Chú ý lặp đi lặp lại động tác yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 này khoảng 10 lần để chấm dứt tình trạng tổn thương dây chằng trong cơ thể.

Tư thế con rắn

Bài tập con rắn chữa thoái hóa đốt sống cổ
Bài tập con rắn chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người tập cần nằm theo tư thế sấp trên mặt sàn, lòng bàn tay để ngay ngắn và úp xuống, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng so với mặt sàn. Ngay sau đó, thực hiện hít thở thật sâu để gập khuỷu tay lại rồi dùng lực đẩy phần cơ thể lên mặt sàn một cách rộng nhất. Chú ý giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây để các sụn khớp được tác động dẫn đến thay đổi. Mỗi ngày nên thực hiện động tác này từ 5-10 lần để thấy hiệu quả rõ nhất.

Tư thế cái bàn

Đây cũng là một trong những tư thế yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 hiệu quả. Với tư thế này, người thực hiện cần nằm ngửa trên mặt sàn, hai cánh tay đặt xuôi xuống và song song ở hai bên. Hít một hơi thật sâu sau đó khụy đầu gối xuống tạo thành góc lệch 45 độ đồng thời dùng lực của hai cánh tay để chống xuống sàn và phần hông giúp cho chân được giữ thẳng trong khoảng 15 giây. Chú ý thực hiện động tác này từ 15-20 lần/ ngày bởi nó không chỉ hiệu quả cho xương khớp mà còn hiệu quả cho cả cơ bụng.

Tư thế vươn dài

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập vươn dài
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập vươn dài

Người đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hít một hơi thật sâu sau đó dang hai tay ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống đất. Sau đó hít một hơi thật sâu để xoay chân trái một góc 90 độ so với chân phải đồng thời toàn bộ cơ thể nghiêng sang bên trái, lòng bàn tay sát vào bên trong chân trái, tay trái vươn lên cao tạo đường thẳng với tay phải. Nên giữ động tác này trong khoảng 15 giây để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Như vậy ở trên là 7 động tác yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 được các chuyên gia y tế khuyên áp dụng trong quá trình chữa các bệnh liên quan đến cột sống. Trong quá trình tập luyện nếu sau một thời gian tình trạng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế để thăm khám lại cũng như được tư vấn thay đổi phương pháp hiệu quả hơn để tìm ra bài tập phù hợp nhất nhằm sớm chấm dứt các biểu hiện của tình trạng đau nhức cột sống.

BỆNH LIÊN QUAN :
Hình ảnh X Quang thoái hóa cột sống nói lên điều gì ? Bí mật về kĩ thuật Chụp X quang thoái hóa cột sống là biện pháp chẩn đoán hình ảnh phổ biến, được rất nhiều bệnh nhân lựa chọn sử dụng hiện nay. Dựa trên hình ảnh X quan...
3 Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ, LƯU Ý bạn cần phải biết Thoái hóa cột sống cổ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không khoa học và lành mạnh. Nằm ngủ sai tư th...
Thuốc đặc trị thoái hóa cột sống, 3 Loại thuốc được sử dụng nhiều Khi mắc phải bệnh thoái hóa cột sống đa số người bệnh rất phân vân không biết có loại thuốc nào là thuốc đặc trị thoái hóa cột sống hay không vì trên ...
Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập aerobic không? Một số điều cần CHÚ Ý Với những ai yêu thích thể thao, nhất là bộ môn aerobic thì khi mắc phải các bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống cổ đều có chung một thắc mắc là: T...
Thoái hóa đốt sống cổ có chơi thể thao được không? Bài tập thay thế Thoái hoá đốt sống cổ với đặc trưng là những cơn đau đến từ cột sống cổ, những trận tê nhức cánh tay, bàn tay khiến người bệnh cảm thấy rất bất tiện. ...