Thoái hóa đốt sống cổ có chơi thể thao được không? Bài tập thay thế

Thoái hoá đốt sống cổ với đặc trưng là những cơn đau đến từ cột sống cổ, những trận tê nhức cánh tay, bàn tay khiến người bệnh cảm thấy rất bất tiện. Vậy thoái hoá đốt sống cổ có chơi thể thao được không? Đây là câu hỏi được khá nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết hôm nay sẽ cùng các bạn giải đáp thắc mắc này.

Thoái hoá đốt sống cổ là gì?

Thoái hóa đốt sống cổ gây ra những cơn đau khi vận động quá sức
Thoái hóa đốt sống cổ gây ra những cơn đau khi vận động quá sức

Chơi thể thao là một nhu cầu thiết yếu đối với mọi người không chỉ đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Làm sao để người thoái hoá đốt sống cổ có thể chơi thể thao và chơi như thế nào thì trước tiên hãy cùng tìm hiểu thoái hoá đốt sống cổ là gì?

Thoái hoá đốt sống cổ xuất hiện khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu lão hoá. Dấu hiệu lão hoá ở đây đó là tình trạng các tế bào cơ, mô xương, sụn khớp bị chết đi, trong khi không được bổ sung thêm các tế bào mới. Dịch đầu sụn khớp bị bào mòn, hư tổn làm giảm đi chức năng bôi trơn của vốn có của nó. Các tế bào này không được đưa ra ngoài cơ thể mà lắng đọng thành tầng canxi dày bám dọc dây chằng hai bên cột sống cổ khiến người bệnh có những cơn đau ở vùng 7 đốt sống cổ này. Bên cạnh đó, tầng canxi này còn gây chèn ép đầu ra các rễ thần kinh và tuỷ sống khiến người bệnh phải chịu thêm những biến chứng nguy hiểm khác.

Người bị thoái hoá đốt sống cổ thường có biểu hiện mỏi cổ, cứng cổ, đau sau gáy. Cơ cổ không còn linh hoạt để thực hiện các động tác quay cổ, cúi đầu, tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ thường gặp khó khăn…Nếu người bệnh quay cổ một cách đột ngột rất dễ gây sái cổ. Sau một thời gian, bệnh không còn chỉ là những cơn mỏi nữa mà thay vào đó là những cơn đau ở bả vai, lan xuống cánh tay, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động cầm nắm của bàn tay, kiểm soát cánh tay. Nếu để bệnh tiến triển nặng, người bệnh có khả năng bị liệt.

Thoái hoá đốt sống cổ có chơi thể thao được không?

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ muốn chơi thể thao cần nghe lời khuyên bác sỹ
Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ muốn chơi thể thao cần nghe lời khuyên bác sỹ

Không thể phủ nhận được sức hấp dẫn của các bộ môn thể thao đối với mọi người không chỉ đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Việc chơi các môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên việc bị thoái hoá đốt sống cổ thì chơi thể thao liệu có tốt?

Theo lời khuyên của các bác sĩ, người bị thoái hoá đốt sống cổ vẫn có khả năng chơi thể thao và các bác sĩ còn khuyến khích nên chơi thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào người bệnh cũng có thể chơi. Tuy vào tình trạng sức khoẻ và mức độ bệnh mà người bệnh tìm cho mình một môn thể thao phù hợp vừa để nâng cao sức khoẻ, vừa hỗ trợ trong việc điều trị thoái hoá đốt sống cổ.

Người bệnh nên chơi các môn thể thao có cường độ vận động nhẹ nhàng, tránh việc sử dụng nhiều động tác liên quan đến cổ, vì nó sẽ chỉ làm bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, những môn thể thao dùng nhiều sức, di chuyển nhanh cũng không được thực hiện vì thế sẽ chỉ làm các cơn đau đến nhiều và thường xuyên hơn. Nếu bạn muốn tiếp tục được chơi các môn thể thao ưa thích thì chỉ có một cách đó là nghỉ ngơi, luyện tập nhẹ nhàng để bệnh chóng hồi phục.

Vai trò của việc chơi thể thao đối với người bị thoái hoá đốt sống cổ

Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao giúp tinh thần bạn thoải mái
Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao giúp tinh thần bạn thoải mái

Chơi thể thao có vai trò quan trọng trong việc hạn chế và phòng ngừa lão hoá xương khớp. Nếu bạn muốn có một bộ xương khoẻ mạnh, vững chắc thì việc thường xuyên chơi thể thao là không thể thiếu. Vậy chơi thể thao giúp người bị thoái hoá đốt sống có được lợi ích gì?

-Hạn chế quá trình lão hoá xương, sụn khớp. Việc chơi thể thao ở một mức độ nhất định sẽ rất rất tốt cho tim. Qúa trình hoạt động chơi thể thao giúp cho máu được tuần hoàn khắp cơ thể, phòng tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch. Cơ thể từ đó mà khoẻ mạnh hơn, làm chậm quá trình lão hoá, giúp giảm khả năng bị thoái hoá đốt sống cổ.

-Đẩy lùi các cơn đau hiệu quả. Chơi thể thao khiến toàn bộ cơ thể được vận động, các cơn đau nhức sẽ được giảm thiểu nhanh chóng, tinh thần người bệnh thoái mái, thư giãn. Bên cạnh đó, cơ thể người bệnh sẽ thích ứng được với thời tiết tốt hơn, khiến các cơn đau cứng cổ do thời tiết sẽ được giảm thiểu.

Khi tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng sẽ tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, sự dẻo dai của các khối cơ, giúp cơ thể cân bằng tư thế. Tham gia chơi thể thao cần được thực hiện thường xuyên, duy trì liên tục để đảm bảo hiệu quả.

Một số môn thể thao dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Những bài tập yoga rất có lợi cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ
Những bài tập yoga rất có lợi cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Việc lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân người bệnh là một yêu cầu vô cùng quan trọng. Bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ có thể chơi một số bộ môn thể thao như:

-Môn thể thao tốt cho xương, có tác dụng chống đỡ cơ thể: chạy bộ, đi bộ đường dài, leo cầu thang, khiêu vũ hoặc những bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ. Các môn thể thao này giúp làm giảm áp lực tác động lên các đốt sống, tăng cường tính dẻo dai cho hệ xương khớp. Không chỉ thế với cường độ luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp cho người bệnh cắt giảm các cơn đau nhanh chóng.

-Môn thể thao sử dụng nhiều các động tác tay như bơi lội. Việc người bệnh tham gia môn thể thao như bơi lội giúp cho cơ cánh tay, bàn tay của người bệnh đồng thời các khớp cổ cũng được hoạt động. Các cơn tê nhức cánh tay, bàn tay, mỏi cổ, cứng cổ,…do thoái hoá đốt sống cổ gây ra sẽ được cải thiện đáng kể.

Người bệnh nên thực hiện các môn thể thao này tốt nhất là vào buổi sáng, tập thường xuyên, mỗi buổi tập thường kéo dài từ 25-30 phút. Trước mỗi buổi tập chú ý nên ăn sáng, bổ sung nước đầy đủ.

Để việc luyện tập thể thao có tác  động tích cực trong hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống cổ thì bên cạnh đó, người bệnh cần có một kế hoạch luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể là vô cùng cần thiết.

Chơi thể thao đúng cách rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong hỗ trợ điều trị cho người bị thoái hoá đốt sống cổ. Thoái hoá đốt sống cổ có chơi thể thao được không? Hy vọng bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi này. Chúc bạn đọc luôn luôn giữ cho mình sức khoẻ tốt nhất!

 

BỆNH LIÊN QUAN :
7 Bài yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 ĐƠN GIẢN tại nhà Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phần 2 không chỉ làm sức khỏe tăng cường, xương khớp được dẻo dai mà còn hỗ trợ điều trị dứt điểm một số bệnh. Vì thế ...
Hình ảnh X Quang thoái hóa cột sống nói lên điều gì ? Bí mật về kĩ thuật Chụp X quang thoái hóa cột sống là biện pháp chẩn đoán hình ảnh phổ biến, được rất nhiều bệnh nhân lựa chọn sử dụng hiện nay. Dựa trên hình ảnh X quan...
3 Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ, LƯU Ý bạn cần phải biết Thoái hóa cột sống cổ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không khoa học và lành mạnh. Nằm ngủ sai tư th...
Thuốc đặc trị thoái hóa cột sống, 3 Loại thuốc được sử dụng nhiều Khi mắc phải bệnh thoái hóa cột sống đa số người bệnh rất phân vân không biết có loại thuốc nào là thuốc đặc trị thoái hóa cột sống hay không vì trên ...
Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập aerobic không? Một số điều cần CHÚ Ý Với những ai yêu thích thể thao, nhất là bộ môn aerobic thì khi mắc phải các bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống cổ đều có chung một thắc mắc là: T...